Tu pratiques seul.e, mais tu veux progresser sereinement ?

L’Ashtanga demande rigueur, souffle et compréhension du rythme.
Sans cadre clair, la pratique devient confuse… et on se décourage.

  • × Tu te sens perdu(e) dans certaines postures
  • × Tu forces et tu termines avec des douleurs
  • × Tu manques de régularité et de structure
  • × Tu n’arrives pas à progresser sereinement

Imagine pratiquer la Première Série entière

Un souffle fluide. Un corps fort et souple. Une concentration stable.
Avec une méthode claire, guidée pas à pas, tu découvres comment :

  • ✓ Relier le souffle au mouvement pour pratiquer sans tension
  • ✓ Construire ta force et ta souplesse durablement
  • ✓ Comprendre la logique des postures et des transitions
  • ✓ Pratiquer en autonomie, avec confiance et sérénité

Le programme étape par étape

Un parcours clair, accessible et complet pour intégrer la Première Série avec fluidité et confiance.

1) Introduction à l'Ashtanga Yoga

Respiration, centrage, intentions. Construire une base saine pour pratiquer sans forcer.

  • Les piliers de l'Ashtanga Yoga
  • Les mantras
  • La respiration

2) Salutations & postures debout

Stabilité, ancrage, alignement. La structure qui porte toute la série.

  • Surya Namaskar A & B
  • Repères d’alignement clés
  • Rythme et transitions

3) Équilibres & force

Puissance du centre et confiance. Équilibres accessibles et progressifs.

  • Renforcer le centre en douceur
  • Entrées/sorties sécurisées
  • Gestion de la fatigue

4) Flexions & postures assises

Souplesse durable, pas de forcing. Trouver l’aisance dans l’effort.

  • Flexions vers l’avant sans tension
  • Marichyasana pas à pas
  • Relâcher la nuque et le dos

5) Série guidée

Demi-série puis série complète, guidées pour ancrer la pratique autonome.

  • Versions demi-série & complète
  • Repères de souffle/rythme
  • Adaptations si besoin

6) Vinyasa & transitions

Fluidité des enchaînements : lier les postures sans s’épuiser.

  • Saut vers l’avant pas à pas
  • Chakrasana (roulade arrière)

🎁 Bonus

Des ressources pour approfondir ta pratique, en douceur

  • Spécial Hanches (mobilité ciblée)
  • Workbook & Fiches des postures
  • Film “Le Souffle des Dieux” (3 parties)

-> Accès instantané après inscription
-> Accès à vie aux vidéos
-> Visionnable sur mobile, tablette, ordinateur

Ce que tu reçois

  • 6 modules vidéo guidés — valeur 297 €
  • Workbook + fiches postures — valeur 49 €
  •  Film “Le Souffle des Dieux” — valeur 69 €
  • Bonus spécial hanches — valeur 49 €
  • Accès à vie + mises à jour — valeur 97 €

Valeur totale du programme : 561 €

Ton prix aujourd’hui : 197 €

🎁 Bonus de lancement : 3 sessions live offerte (valeur 30 €)

Engagement clarté & progression

Mon objectif est simple : que tu progresses avec plaisir.
Si tu rencontres une difficulté ou un blocage, tu peux m’écrire directement — je t’aiderai à ajuster ta pratique ou ton plan pour que tu avances vraiment.

Rejoins le programme dès aujourd’hui

Accès instantané · Vidéos à vie · Méthode claire pas à pas

Pour qui est ce programme ?
  • Pour celles et ceux qui veulent pratiquer avec sens et constance
  • Pour les débutants curieux comme pour les pratiquants en reprise
  • Pour celles et ceux qui cherchent à allier force, calme et clarté intérieure
Peu importe ton âge ou ta souplesse — l’Ashtanga s’adapte à toi, pas l’inverse
Accès instantané · Vidéos à vie · engagement clarté et progression
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